呼吸を意識してみましょう

呼吸瞑想

私たちは息をせずには生きられません。
呼吸は生命の始まりで終わりです。
長く生きる動物はゆっくり呼吸します。
健康に長生きする秘訣のひとつでもあります。

大事なのは、私たちは呼吸を
意識的に調節できるということです。

今、やってみましょう。

背すじを伸ばして
呼吸に集中しながら
ゆっくりと息を吸い込み
一旦止めてから
ゆっくり吐き出します。

吸い込む息に集中しながら
生命のエネルギーが入ってくるのを感じ
吐き出す息に集中しながら
体の中の否定的な感情やエネルギーが
出ていくとイメージし
真心を込めてゆったりと呼吸します。

私たちは生きている間
常に呼吸をしています。
言い換えると、いつどこでも
日常生活の中で
呼吸瞑想ができるのです。

いつも呼吸をチェックし
私と私の周辺、そして地球に
小さな変化を作り出しましょう。

 

ＩＬＣＨＩ希望の手紙より

 

 

ヨガの腹式呼吸は内臓脂肪を燃焼させる効果もあると考えられています。

今年の夏は　痩せにくいぽっこりお腹にさよなら😄💪

イルチブレインヨガで呼吸瞑想を体験しませんか？

 

ご予約は、イルチブレインヨガ広島スタジオ　　082－249-1637まで☝

中区大手町3－1－7ユナイテッドＭＫビル２階